[...] pewien czy masz, racje, na wszystkich zagranicznych stronach jest napisane że progresja jest w każdej serii a nie stały ciężar, nie sądze by początkujący dał sobie radę zrobić 5 serii z ciężarem bliskim jego 5 powt maks po tych kilku tygodniach. To co proponujesz to jest kolejny krok po Beginner 5x5. Nigdzie tez nie jest ujęte by osiagać [...]
Z tego co chcesz zrobic tj. xxkg x5,xxkgx5,xxkgx5 itp sugerowalbym obnizyc o 20% nie o 10 jak jest w oryginale co zapewni dluzszy progres. Czyli programowo 80% Twojego maxa to jest Twoj max programowy. W 4 tygodniu masz go powtorzyc 5 razy i pozniej dokladac 2,5kg az do swojego rzeczywistego maxa. Tyle ze masz rozklad aba bab - jestes zmuszony [...]
[...] i wychodzę z założenia,że wiele z nich za bardzo ułatwia sam proces ćwiczenia.Dziś na przykład próbowałem nową maszynę do ćwiczenia mięśni brzucha,miała symulować odwrotne spinane,dziewczyna przekonywała mnie o jej zaletach,zatem kazałem jej się położyć na ziemi i zrobić właśnie odwrotne spinanie po 8 powtórzeniach nie mogłaPrzyznała mi rację.
[...] Bodymax Plus, i zaczynam dzień od filiżanki mocnej Kawy ostatnio zakupiłem też "OmegaCardio + czosnek" i Memobil Forte (chciaż w tym wypadku to chyba dałem się zrobić bo jedynie co to jest tu sporo Ginko Biloba - 80 mg - co jak się naczytałem wczoraj nic nie daje ) poradźcie więc jak to wszystko połączyć (również żeby nie [...]
Szczerze to o jego problemach zdrowotnych nie slyszalem, po prostu zajmuje sie czyms innym... A badzmy szczerzy... jezeli nie ma to zwiazku z kulturystka.. to te jego 260 lbs jest zbedne.. zrobil co mial zrobic, zdobyl co mial zdobyc i koniec.. Szacunek dla Kevina.. ale nie zmienia to faktu ze jestem w szoku po tym filmiku....
[...] i "certain things" by zmusić ciało do zmian, które u nikogo innego by normalnie nie wystąpiły. Wróci do rzeczy, do których jego ciało jest przyzwyczajone i zrobi co musi zrobić. %-) ). Startuje by wygrać, nie interesuje go 2 miejsce ;) Woli swoją formę z 2000 bardziej niż z 2002. Nie ma aktualnie konkretnych planów na (i czy w ogóle) dalsze [...]
[...] te mięśnie. Natomiast przy słabszych przywodzicielach nie warto ustawiać stóp szerzej jak barki. Kolejna uwaga to dobór obuwia. Polecam wszystkim chociaż raz spróbować zrobić przysiady w butach ciężarowych lub w butach typowo pod przysiady. Zupełnie inna bajka. Ogólnie z butów sportowych nadają się do przysiadów dość dobrze buty do [...]
detox, z tym mlekiem to bardzo mozliwe, bo ja tez dalem raz za duzo jak chcialem zrobic omlet z przetartymi jabłkami i wyszła jajecznica, dlatego polecam bez mleka, a jesli już to śladowe ilości, dzisiaj dałem troszczke co by tylko owsiane nasiąkły.
właśnie zrobiłem z kakaem i wyszło świetnie,do tego troche dżemu i rewelacja ale raczej ciężko z tego zrobić konkretny białkowy posiłek dodając 5jajek na 100g płatków chyba by nie wyszło?a co myślicie o tym żeby np dodać więcej jajek i prócz owsianych dodać otrębów pszennych?(praktycznie proszek i myśle że mimo dużej ilości jajek jakoś sensownie [...]
[...] pisałem już wcześniej, że jem na ogół piersi z kury, indyka, podudzia,wołowina, wieprzowina - trzeba sie rozejrzeć za tym, najgorzej, że to tłuste - jedyna myśl, co z tego zrobić to smażenie ? widziałem w pewnym sklepie nasiona kozieradka - są one bardzo tanie, pisząc, że poprawiają humor - przekonałaś mnie \-) nigdy nie gotowałem zup, kolejne [...]
[...] pisałem już wcześniej, że jem na ogół piersi z kury, indyka, podudzia,wołowina, wieprzowina - trzeba sie rozejrzeć za tym, najgorzej, że to tłuste - jedyna myśl, co z tego zrobić to smażenie ? Nie chodzi o mocno tłuste mięsa, raczej o takie które mają trochę tkanki łącznej ; pokażę Ci później na przykładzie zdjęć z netu. Po drugie - odrobina [...]
Pompek w zyciu zrobilem juz bardzo duzo w kazdej postaci. Moje najlepsze osiagniecia to 157 normalnych pompek w jednej serii, po 10 pompek na dwuch palcach (kciuk-wskazujacy,kciuk-srodkowy,itd...)80 pompek na 3 krzeslach w jednej serii.53 pompki z klasnieciem pod brzuchem w jednej serii, 3 pompki na jednej rece (prawej i lewej) ze zlaczonymi [...]
[...] biodra, ale przy okazji poruszyłem temat barku, wyjaśnił mi, że taki urwany obrąbek sam się nie zrośnie i mimo że ręka będzie miała teraz pełny zakres ruchu, to powinno się zrobić tą artroskpię, bo z czasem może się to wszystko pogorszyć, a to że ja akurat boje sie o wypadające potem te kotwy, to ponoć są tylko jednostkowe przypadki i po dobrze [...]
wronen ja niewiem czy jestes tempy czy poprostu uparty ale zdradze ci maly sekret ktory moze ci pomoc w zyciu... jesli duzo ludzi dookola mowi ci ze nie masz racji to najprawdopodobniej jej nie masz zwlaszcza jesli mowi ci to osoba ktora ma jakies pojecie o tym o czym ty nie masz zielonego ale za to starasz sie ja przekonac ze kilka lat studiow [...]
[...] tak było to pewnie byliby to jacyś chudzi - gimnazjaliści z kompleksami (nie obrażając Gimnazjalistów), Mocnym być przez Internet - Nie ? to Super sprawa CO ?? Na FIBO każdy tylko podchodził, żeby zrobić zdjęcia i dostać autograf, od Alexey'a ... odchodzili zadowoleni i uśmiechnięci. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-25 15:51:26
[...] tydzień, inni muszą codziennie. Dzięki obserwacjom na pewno znajdziesz optymalny czas dla siebie, aby wyglądać i czuć się dobrze, dzięki gładkiej twarzy. Najgorsze co możesz zrobić, to nie golić wąsów i chodzić w ten sposób na co dzień. Niestety nie jest to zbyt atrakcyjne w sytuacji występowania młodego zarostu. [...]
Ja mam takie pytanko co do postow z bodajze 24 strony w ktorej mowa jest o odpoczynku.Skonczylem a6w w 37 dniu teraz przez 3 tygodnie jush robie brzuchy z obciazeniem.Zobaczywszy te posty nasunelo sie pytanie "czy tez nie zrobic sobie przerwy?"Co o tym myslicie??I co myslicie o tym by w czasie przerwy wzbogacic diete o bialko?(czy moze [...]
[...] zdaję sobię sprawe z tego że to może zdażyć się i 7 i 15 raz co wiąże się z okropnym bólem jałć.. rodzice mówią, że jestem za młoda na operację.. ale ja myśle, że lepiej zrobić ją już teraz, skończą się problemy prawda? czy wypadł komuś bark po operacji? czy to jest możliwe? Supa_Ugly z tego co wiem nie ma żadnej maści, która wzmocniła by [...]
no jak mozesz to mi podeslij bede bardzo wdzieczny ([email protected]) a co do cwiczen ze sztanga to dzisiaj probowalem cwiczyc na laweczce skosnej i przy podnoszeniu sztangi ( z malym obciazeniem ) czulem takie chropotanie w lewym barku i takie jakby lekkie przeskakiwanie... tak samo z wyciskaniem zza karku... :/ co z tym zrobic? dac se narazie [...]
[...] Wszystko mam nadzieje przyjdzie z czasem, bo cała zabawa będzie polegała na zwiększaniu zakresu ruchów przy jednoczesnym wzmacnianiu mięśni. I o mięśnie się właśnie boję, bo już widzę, że z rozciąganiem tej ręki nie będzie problemów, ale to najgorsze, co mogłabym teraz zrobić. To tyle z relacji pt. "How's Ambrii doin'" Pozdrawiam!
FBW 5x5 - rozkład ciężarów
